Você sabia que alguns exercícios físicos na água podem te ajudar a emagrecer com muita facilidade e saúde?! Ficou interessado?
Com esse calor que está Fazendo nada melhor do que praia e piscina para relaxar e refrescar…mas que tal piscina para emagrecer? Todo mundo gostaria de perder alguns quilinhos principalmente agora, depois das férias não é?
Esses exercícios também são empregados em aulas de hidroginástica e podem ser feitos por pessoas de qualquer idade e nível de condicionamento.
Braços Durinhos:
Faça duas séries de 1 minuto e meio, mas para isso deixe as pernas afastadas e estique os braços para baixo, junto ao corpo. Dobre os cotovelos fazendo força com as mãos para cima, depois vire as mãos para baixo e faça força até chegar na posição inicial. Ao mesmo tempo corra – sem sair do lugar. O movimento, resumindo, é para erguer e abaixar o braço fazendo força,
Barriga Chapada:
De frente para a borda da piscina, apoie suas mãos na ponta e erga os joelhos simultaneamente, deslizando os seus pés na parede. Depois faça o conhecido movimento de escalada, um de cada vez, suba e desça os pés. Faça três séries desse exercício.
Pernas e Bumbum lisinhos.
Se sua intenção é deixar tudo bem lisinho e duro, siga as dicas:
Faça duas sérias desse exercício, mas para isso apoie o peso do corpo sobre a perna perto da parede, já com a outra perna dê chutes para frente e para trás com a perna bem esticada e os pés virados para cima. Troque de lado e faça o mesmo com a outra perna.
Costas e Seios Firmes:
Mantenha braços e pernas afastados e com as mãos viradas para frente, abra e feche os braços com muita força – mantenha-os bem estendidos. Realize três séries.
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